Witam:) Miałem juz dwa cykle na samej kreatynie(raz jabłczan drugi raz mono), mimo iż miałem dietę i dobry trening to nie miałem efeków. Jakie odżywki byście mi polecili? Myslalem o xpand/nitrobolon + mono + aminokwasy. Jakie macie zdanie na ten temat? Cwicze rok i parę miesięcy.
[...] Carbonoxa w domu ale nie uzywam narazie. Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy A wiec ... Od jutra zaczynam nowy plan treningowy wraz z suplementacja BCAA,Gainer,Mono + jakies carbo... poczytalem cos na sfd , i napisalem sobie trening ktory chcialbym byscie ocenili i wprowadzili poprawki... Poniedziałek: Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku [...]
[...] się nie określił i nie wiem czy chodzi tutaj o sprawdzanie wycisku czy każdy ciężar na jaki bym podnosił mi zaszkodzi? - posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki, mogę ćwiczyć codziennie, w jakie dni co polecacie? - jakie dokładnie ćwiczenia polecacie na daną partie ciała (chodzi mi o nazwę, jak co się robi to już sobie poszukam). Pozdro!
[...] w każdej serii tylko nie wiem ile założyc % swojego maxa na serie. Głownym elementem treningu jest skupianie sie ćwiczeniu na płaskiej na klate i rownież triceps i barki i jakie do tego ćwiczenia wykonywac ile serii i powtórzeń jak i nieodzownym elementem są plecy i nogi i też prosiłbym jakie ćwiczenia po ile seri. W tygodniu około 3-4 dni [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93-94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]
Mięso mielone z piersi indyka fit life Rzeźnik LIDL. Na opakowaniu nie ma podanych informacji odnośnie makroskładników tego produktu i zastanawia mnie jakie makro to mielone posiada w aplikacji fitatu jest niby ten produkt ale coś dużo tłuszczu mi sie wydaję że ma jak na mielone z piersi indyka. W fitatu jest że na 100g posiada 164 kcal w tym 18,6 [...]
[...] chłopięcą sylwetkę, a podobają mi się krągłości. ;> Czuję się źle w swoim ciele dlatego chcę coś zmienić. ;D Nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu, siłowni. Jedynie w domu jakieś niewielkie obciążenia (np. butelki z piaskiem itp.). I tylko tyle. A moim celem jest rozbudowanie mięsni pośladków (podniesienie i powiększenie ich) oraz poszerzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17 lat, ważę 59 kg przy 173 cm wzrostu. Pierwszy raz w życiu biorę kreatynę cm3 i chciałbym do niej dokupić jakieś białko i właśnie nie mam zielonego pojęcia jakie byłby dla mnie najlepszym rozwiązaniem, proszę o udzielenie odpowiedzi na moje pytanie. Jeszcze bym chciał kupić BCA na 2-3 tygodnie bo za taki czas kończę cykl z CM3 i jakie [...]
Prawidłowe funkcjonowanie organizmu opiera się na odpowiednich relacjach i współgraniu każdej jego części. Kluczem jest proporcja. Odpowiedni stosunek wysiłku do odpoczynku, siły jednych grup mięśniowych względem innych. W chwili utraty proporcji dochodzi do zaburzenia wszechobecnego porządku. Porządku, który gwarantuje rozwój oraz zdrowie. [...]
[...] niczego wspólnego z jakąkolwiek formą walki, z tego czy innego powodu. Czas jakiś temu poznałem na strzelnicy faceta. Wygląd zabijaki, podejście do ludzi najserdeczniejsze jakie w życiu widziałem. Spotkaliśmy się potem jeszcze kilka razy kiedy przyjeżdżał do nas na sekcje. Był również na dwóch wakacyjnych obozach. Nie oszczędzał się, lał i [...]
[...] nie ćwiczyłem mięśni brzucha i muszę przyznać że musiałem zmniejszać dawki gdyż zakwasy były nie do przeskoczenia wydaje mi się że było to zbyt dużo jak tak długa przerwę od jakiegokolwiek sportu. lędźwie robię dalej lecz także dają o sobie znać w przypadku brzuszków jak i zwykłego chodzenia w ciągu dnia nie wiem czy aby na pewno tak powinno to [...]
Cze wszystkim.... :) - Jakie cwiczenia polecacie na zwezenia talii? Mam plaski brzuch (ok. 78cm w obwodzie) jednak jestem troszke za szeroki w pasie. - Jakie preferujecie cwiczenia ze sztangielkami na glowe krotka bicepsa (aby przy napieciu tworzyla sie górka )
1.WIEK: 24 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z licznymi przerwwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deka i oma, boldek cypio i prop 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
[...] czy te dwa pudełka to oryginalny produkt ? . Gościu od którego mam kupić Mete twierdzi że data ważności jest ok , ale na co jeszcze mam zwrócić uwagę kupując i czy ma znaczenie jakie z tych dwóch opakowań mi zaoferuje ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/340671df3a1348c68481b4d55bebebeb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16bce0daf3f4e5bb26064253581df63.JPG
Witam. Ponieważ jestem dość słaby z anatomii, proszę o was o pomoc. Mianowicie interesuje mnie, jakie mięśnie biorą udział przy dwóch podstawowych kopnięciach znanych chyba we wszystkich sztukach walki, a mianowicie kopnięcie proste (front kick) https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/b0/27/6a/b0276a1f0fc0cb0b0940c8a7e21ed06f.jpg oraz [...]
WIEK: 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3,2g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 [...]
[...] Minut aerobów after Sobota Free. Nie Pijam słodkich napojów(czasem kawe z łyżką fruktozy) Lub cole Zero. Chciałbym spalić brzuch a przy tym zrobić ładne mięso. Odżywki jakie posiadam: Aminomax 6800,Trec Whey 100 , L karnityna w płynie , Omega 3 , Jabłczan cm3 ( trec ) jescze zamknięta puszka. [...]
[...] iść do NSR, a ja mu odpisałem, że też myślę nad pracą w wojsku, ale odpisał mi, że nie mam szans na zawodowego, bo "nie mam rodziny". Wiek 19 rocznikowo, kolega też, kończy ostatnią klasę zawodówki. Wiem, że były już takie tematy, ale w żadnym nie było takich pytań jakie mnie interesują. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2012-01-13 14:02:56
Witam, Od kiedy mój staż treningowy wyniósł ok 2 lat zaczałem myśleć o stosowaniu dopingu (tylko testosteron mnie interesował nic innego i tak zostało) aktualnie mój staż treningowy wynosi ponad 5 lat (drobne przerwy na leczenie kontuzji) i mimo , że ciesze się z tego co osiagnałem wiem , że mogę więcej ale o przyrosty jest już bardzo ciężko, jak [...]
[...] bieganie dla poprawienia i utrzymania kondycji . Kolejne pytanie dotyczy odżywek . Chciałbym tak za miesiąc , gdy organizm będzie przyzwyczajony do wysiłku zacząć stosować jakieś odżywki . I teraz dwa pytanie - czy to jest dobre ,a jeśli tak to jakie ? Słyszałem ,że Hard Mass jest dobry (w sensie dobrze działa). Bo na kreatynę za wcześnie [...]
